身体に気を付けてみる。

今年の初夏から毎週末、

近所のスポーツセンターのジムで

トレーニングを始めた。


日頃の運動不足が気になっていたからね。


トレーニングを始める前に、

ジムに備え付けてある血圧計で

血圧を測ってみたら、131/98だった。

正常値は上は120～129、下は80～89だよ。

上は正常高値で、下がＩ度高血圧という範囲に入る。

ヤバッ。うーん、今のままで良いことないな～思い、

トレーニングを"定期的に"、"継続的に"に行う

決定的な動機になったよ。


トレーニングを始めてみると、

運動後の血圧値が下がることに気が付いた。

上が130台→110台に、下は90台→84台に下がるんだよ。

それから、記録をつけてみるようにした。

それから、もう三か月は経つかな。

今では、運動前は114/84、運動後は108/80。

いずれの数値も3回測定した平均値をとっている。

まずまずの数値になったよ！効果が出るのってうれしいね。


他にもお試しで続けていることがある。

毎朝、ラジオ体操の第一・第二をオンタイムでやってる。

今日は、台風17号の影響で、外出は控えたため

トレーニングセンターに行かなかったけど、

継続するぞー。

バイク乗っているときもいい感じだし。


ところで、なんで運動すると血圧が下がるんだ？

そういえば、父は生前、高血圧で医者から

できるだけ散歩して身体を動かすようにと

言われていたっけ。そんな感じか。